Začátečník

Naučíme vás jak zadržet dech na více než 2 minuty a potopit se do hloubky 15-ti metrů. Základní techniky, první seznámení s tím co vaše tělo dokáže, a dozvíte se jaké vybavení potřebujete. V lekcích na suchu se naučíte první dechové techniky a bezpečně si vyzkoušíte jak reaguje vaše tělo. Kurz probíhá v bazénu i na otevřené vodě. Instruktor vás také naučí jaká jsou rizika freedivingu a odpovědnost freedivera ve vodě. Velká část kurzu je věnována bezpečnosti potápění.

                                    20090911Gabrelbintlittlebluehole334b_result          DSC_5343_result

Po skončení kurzu budete umět zadržet dech na nejméně dvě minuty a potápět se komfortně do 14 metrů.

Kurz obsahuje:

  • 2 teoretické lekce, doplněné promítáním
  • 1 dechová­ lekce na suchu, kde se naučíte jak správně dýchat před ponorem
  • 1 lekce vyrovnávání­ na suchu, kde vám instruktor přeedvede a procvičíte jak se ponořiit bez toho, aby vás bolely uši
  • 3 lekce ve vodě v bazénu – vyzkoušíte si vše co jste se učili teoreticky
  • 2 lekce na otevřené vodě› – konečně pořádné potápění:-)

 

PÁTEK: 17:00 – 19:30
  • Teorie: Úvod do fyziologie freedivingu. Nebojte se nudné přednášky z biologie. Jednoduše a názorně vám vysvětlíme jak je naše tělo uzpůsobeno zadržovat dech. A že to není žádná magie.
  • Dechová lekce:První seznámení s dýchacími technikami. Dýchání bránicí, správný plný výdech a nádech, relaxační dýchací techniky. Instruktor předvede a následně vás individuálně vede krok za krokem. Poprvé si na suchu vyzkoušíte delší zádrž dechu.
  • Teorie: Vybavení pro freediving. Oddechové téma na závěr dne – ploutve, monoploutve, neoprény, masky – kde je sehnat a za kolik.
SOBOTA: 9:00 – 11:00
  • Dechová lekce:Procvičení dechových technik z pátku. Zpětná vazba od instruktora. Relaxační příprava na pokus o maximální zádrž. Vyzkoušíte si jak se tělo chová při delší zádrži dechu a s instruktorem proberete svoje pocity a jak s nimi nakládat.
  • Lekce ve vodě: Jak správně dýchat před ponorem. Naučíte se relaxační techniky, které vám během ponoru pomohou prodloužit čas pod vodou. Jak správně ukončit ponor a jak dýchat po vynoření. Instruktor vám vysvětlí jak dodržovat bezpečnost a předvede jak se chovat při nestandardních situacích. Na závěr si každý vyzkouší safety techniky přímo ve vodě.
SOBOTA: 13:00 – 15:30
  • Teorie: Vyrovnávání tlaku v uších a dutinách je zásadní dovednost pro freediving. Dozvíte se nejen proč, ale hlavně spolu s instruktorem projdete všechny fáze vyrovnávání a naučíte se základní cviky, které vám umožní potápět relaxovaně a bez stresu.
  • Lekce ve vodě: Přetavíte teorii do praxe. Spolu s instruktorem budete po jednom zkoušet jak vyrovnat tlak při potápění na dno 5ti metrového bazénu. Součástí této lekce je i výuka zanoření a jak se správně pohybovat pod vodou, aby jste zůstali relaxovaní a bez stresu.
NEDĚLE: 8:00 – 16:30
  • 2 lekce na otevřené vodě: Postupnými kroky si na otevřené vodě procvičíte to co jste se naučili v bazénu a svoje znalosti spojíte v jeden celek zakončený finálním ponorem. Při každém ponoru vás doprovází instruktor a po vynoření vám dává zpětnou vazbu a koriguje váš výkon. Individuální přístup je samozřejmostí. Správné dýchání, zanoření, relaxovaný pohyb pod vodou, efektivní vyrovnávání a návrat nad hladinou jsou hlavní dovednosti, které si odnesete. Na závěr si zašnorchlujete s koi kapry a když budete chtít můžete si proplavat zatopenou dílnu.

 

  • Cena kurzu

    4.300,- Kč

    • Délka kurzu: 2,5 dne
    • V ceně kurzu je potřebné vybavení, výukové materiály, vstupné.

    Registrovat si kurz

  • není vypsán žádný termín